女性怀孕后为了让胎儿更好的发育，生活状态上会发生一些微妙的变化，比如以前饮食方面没有节制，想吃什么就吃什么，在怀孕后则是非常注意营养搭配，生怕吃了什么不合适的东西，影响到宝宝发育。

又或者以前遇到烦心事儿总喜欢憋在心里，而怀孕后担心宝宝跟着受委屈，所以经常跟家人沟通缓解心中的不快。包括一些平时懒得出门的女性，在怀孕后腿脚也变得勤快了许多，为了给胎儿更好的发育环境，这些女性会时常出门散散步增强体质。

可你知道吗？

孕期散步看起来简单，

实际也是有讲究的，

如果孕妈在这些时段出门散步，

对身体造成的伤害会很大

1、怀孕头3月

在这个阶段出门散步，其实不利胎儿的发育，因为怀孕初期，胎儿的稳定性较低，如果孕妈经常外出散步，腹腔上下颠簸就难免会破坏胎儿的稳定性，胎儿难免会出现发育方面的问题。

所以建议孕妈，在胎儿还不稳定的情况下，减少日常运动量为妙。

2、饭后半小时内

有些女性认为，吃完饭后体力充沛，适当走散步可以促进消化，但实际上在饭后马上散步不是明智之举。

女性怀孕中后期腹部隆起程度较大，如果在饭后马上散步，就会因为腹部下坠造成胃部脱垂，这将严重影响到孕妈肠胃方面的功能，不利于营养吸收。

建议孕妈在饭后半小时内不要进行活动，最好静坐一会儿，等食物消化的差不多了再去散步。

3、正午时分

女性怀孕后激素水平变化使肤质变得相对较差，如果在正午出门，那阳光直射孕妈皮肤，对皮肤造成的伤害就会增加，孕妈体内的黑色素沉积，不仅会让孕妈皮肤上出现斑点，还会增加胎儿出现胎记的概率。

所以为了保护孕妈和胎儿的肤质，避免在中午出门。

除了散步的时间段，

准备工作也要做好才行

1、了解当天的天气情况

我国某些地区在特定季节时，天气变化会比较频繁，如果孕妈外出时正好遇上雨天，就很容易着凉患病，不利胎儿的发育。

建议孕妈出门前先看看天气情况，最好选择晴天，且天气情况比较稳定的时候外出散步，这样能避免天气突然发生变化影响到孕妈的健康了。

2、鞋子要穿对

一双合适的鞋子可以提升孕妈足部的舒适度，散步是一件对足部消耗较大的事情，所以选对鞋子是非常重要的。

建议孕妈选择一款合脚舒适的平底鞋来穿，底部最好有防滑的效果，这样可以大幅度提高孕妈散步时的安全性，避免路滑摔倒伤到腹中胎儿。

3、衣物要宽松舒适

女性怀孕后代谢速度较快，稍微运动就会出汗，所以在衣物方面就要慎重选择了。

建议孕妈选择舒适度较高的棉质衣物，这样的衣物透气性较好，能快速排出孕妈散步时产生的体热。

可见女性怀孕后适当散步是有助身体健康的，对胎儿也会带来一定的好处，但散步时要注意时段并做好准备工作，这样才能让散步发挥最大作用。